Lets count

Today I feel like calculating the amount of carbs I consume,

Breakfast:

1 hard boiled egg - 0.5g
1/2 cheesedale - 0.35g

Total = 0.85g carbs

Lunch:

1/2 can ayam brand tuna chunk in water - 0.0g
1 tomato (medium) - 5g
4 inch cucumber, appx 50g, with peel about 2 cups sliced - 8g
1 table spoon Kimball mayonise - 1.1g
1 tea spoon pepper -5g
1/2 lemon juice - 4g

Total = 33g - whoaaa this is very high, any way that might be just 30g of carbs, because i round up some measurement. Anyway should take less than this next time ;)

So, overall total breakfast + lunch = 33.85g carbs, which means left 1.15g carbs for dinner hohoho... :P

Solution, may be I will take 2 hard boiled eggs with cheesedale ( 1.35g carbs... ok minus the cheese then huhu), just 2 hard boiled eggs okeh...

Ingat, mesti capai objective ngeh ngeh :D

Good luck my self, 2 hard boiled eggs for dinner then :D

Tata... until next carbs counting day ;)

***

wait... wait...

from this site http://www.livestrong.com/article/362953-the-carbohydrates-in-lemon-juice/ it says that 2 tbsp of lemon is 2.1g of carbs. ngeh ngeh meaning i still can have that cheesedale for dinner :P

btw, 1 cup of shredded cabbage = 2.3gr of carbo... 

Today:

sarapan:
ayam seketul kecik
air kosong

lunch:
tomyam ayam 2 ketul
air kosong

dinner:
-tak tau lagi

Yesterday:

sarapan:
sosej 2
air kosong

lunch:
ikan goreng 1 ekor
salad 3 tangkai
tometo 1/4 biji
timun 2 cm
air kosong

dinner:
tomyam ayam 2 ketul
chipsmore 1 (haha dosa ni)
air kosong

Mari kita kira...

ok hari ni nak try kira2 carbs pulak...

sarapan pagi:
sosej 2 - 1.4 carbs
air kosong - 0 carbs

lunch:
telur rebus 2 - 0.6 carbs (17 kalori each)

dinner:
tak tau lagi hehe... tp rasanya nak makan ikan goreng je so 0 carbs

*air kosong all in between, plus minus 3litter.


total carbs today: 2 carbs???? makkk aihhh biar benar low giler ni...hmmmpphh... mungkin aku akan ambil sikit sayur lah nanti nak tambahkan carbs

oh ya suka nak ingatkan, bahawa sila lah buat pemeriksaan doktor dulu sebelum mula diet ala-ala low carbs ni sebab ada org yg tak sesuai dengan diet ni kerana ia boleh meningkatkan uric asid dan merosakkan buah pinggang, ada juga yang mengalami rendah sel darah putih. jadi kena hati2 dan pastikan kesihatan anda. saya cuma mengurangkan intake makanan, dan buat masa ni rasanya tidaklah mengikut low carbs diet spt atkins tu, sbb ada masa seperti hujung minggu yg saya mengambil sedikit nasi, disesuaikan dengan kunjungan famili atau berkunjung ke rumah famili yg lain. tetapi dalam kuantiti yg sedikit. dalam masa yang sama, saya sudah mula memerhatikan low kalori diet juga. alhamdulillah buat masa ini saya merasa lebih cergas dan bertenaga serta extra ceria. baju-baju lama yg sendat mendat sudah kembali longgar dan lubang tali pinggang sudah turun dari 2 kepada 4. saya tak timbang pun lagi. tunggulah 2 minggu lagi nak cari penimbang hehehe

--------

hmm.. ni ada satu blog adik ni yg berjaya menurunkan berat badan based on atkins. boleh lah baca dan belek2 utk pemahaman - http://www.taknakgemuk.com/2010/01/bermulenye-satu-penurunan-berat-badan.html bak kata adik tu baca dari bab 1. so link tu adalah link ke entry pertama blog dia tu. selamat membaca sampai lebam.

---------

menu dinner:

ikan selar goreng 1 ekor
bayam celur

Senyum Pagi Minggu

ini sarapan pagi ni, menu ringkas tapi sedap...

telur 1 biji
1/4 tometo
2cm karot
sedikit lada sulah dan garam

kocakkan telur bersama semua bahan yg dipotong.
panaskan non stick pan, letak sikit minyak zaiton... bila panas masukan aduanan telur tadi...
balikkan telur supaya masak....

dah siap :)

pagi ni saya ambil dengan Earl Grey kosong... yummmy...

#note: kalau dulu saya ambil 2 biji telur utk kenyang... kali ni sebiji dah cukup kenyang... :)

kalau nak diikutkan betul2, aku belum mengikut diet atkins yang sebenar, malah aku consider masih dalam tahap peralihan. salah satu sebab besarnya, aku tak kira carbs dalam intake makanan aku tu. so lepas ni kena rajin2 laa tulih jumlah carbs kat hujung senarai makanan tu.

so... menu hari ini ialah:

sarapan:
sosej honey 2

lunch:
cencaru bakar 1ekor
1/4 tometo
2 inci timun
lada putih + sedikit garam

dinner:
tak tau lagi hehe

asalnya untuk diri sendiri, tapi bila dah dishare ngan kawan2 lebih seronok. ok ta'mo citer panjang stret citer ke menu apa aku makan hari ni yer.. in between pls drink lots and lots of air kosong/suam ok.

sarapan:
2 sosej
teh kosong

lunch:
salad
timun
tomato
ayam rebus yg dicarik



resepinya:
salad + timun + tomato dihiris sahaja
2 ketul ayam direbus dengan halia dan sedikit lada putih yg di tumbuk, sedikit garam

susun salad + timun + tomato dalam pinggan
carikkan ayam ke atas salad
taburkan lada sulah + sedikit garam (lada putih sudah ditumbuk dgn garam terlebih dahulu)

dah siap, boleh makan :)

menu malam nanti, angan2nya nak buat cencaru bakar...

Nota untuk diri sendiri

aku dah setat ikut sikit2 atkins diet tu. mushroomcute yang add aku dalam grup geng diet tu... aku minat nak cuba...so aku pun try ikut. diet dengan meminimakan pengambilan karbohidrat.

so far aku rasa ok. bersemangat. lagi pun pagi dan tengahari boleh makan, tak mcm diet ngan doktor kat klinik famili dulu tu. yg tu suffer sikit sbb pagi sekeping roti, tgh hari buah sepotong dan malam je yg boleh makan byk.

so sekarang aku betul2 kawal makan. tak ambik carbohidrate. rajin pulak dah semak kandungan carbo dekat label2 makanan hehehehe

tapi tak timbang pun masa setat hari tu... cuma main ingat2 masa timbang kat klinik tak silap 107kg. i have 40kg or so to loose... insyaAllah.

menu hari ni:

sarapan:
telur rebus 1
sosej 2
5 potong hirisan timun

lunch:
ikan tenggiri singgang 1 keping
sawi dalam singgang
sosej 2
telur rebus 1
2 inci timun